Kilka praktycznych porad dotyczących zasad zdrowego opalania:
- przed rozpoczęciem opalania w solarium skonsultuj się z personelem solarium, który dobierze Ci prawidłowy czas i intensywność opalania
- pamiętaj, że każdy człowiek inaczej reaguje na promienie UV, u jednych skóra po krótkim naświetlaniu od razu robi się czerwona, u innych nawet
dłuższe opalanie nie powoduje natychmiastowego efektu - dlatego na początku opalaj się krócej - obserwuj reakcję skóry,
- nie należy łączyć opalania w solarium i na słońcu tym bardziej w ciągu jednego dnia
- powinno się robić przerwy w opalaniu - bezpieczny odstęp czasowy to 48 godzin - codzienne opalanie szkodzi skórze,
- zaczerwienie skóry świadczy o podrażnieniu - nie o opaleniu - jeżeli wystąpi taki efekt - zmniejsz ilość minut opalania,
- jeżeli opalasz się w dłuższym okresie czasu rób przerwy: po 10 seansach (około 5 dniu), raz w roku zrób sobie miesiąc przerwy,
- podstawowa opalenizna powstaje po około 6 seansach - aby ją utrzymać wystarczą 1-2 seanse w tygodniu,
- wszelkie znamiona, pieprzyki itp na skórze zaleca się przykryć plastrem podczas opalania.